【病気なの?】運転中の眠気の原因と今すぐできる対策を解説!

こんにちは、ユウです。

今日は運転中の眠気について解説します。

 

私も今の仕事が外回りの営業なので、

車を運転する機会がほぼ毎日あります。

 

働き始めの頃は運転も荒かったですが、

慣れてしまえば案外スムーズにいきますよね。

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ですが運転を始めてから、

ものすごく困っていることもあります。

 

それが「眠気」

運転中に突然襲ってくるんです。

 

あまりにもキツければサービスエリアで休みますが、

次のアポの関係でそうもいかない場合もあります。

 

ブラックガムをかんで対策はしていますが、

万が一居眠り運転をしてしまえば、

大きな事故にもつながりかねません。

 

一時期は毎日眠気に襲われていたので、

「自分は何かの病気じゃないか…」とも疑いました。

 

そこで専門書を読みあさり知識をつけ、

運転中の眠気の原因について把握しました。

 

この記事では原因にとどまらず、

今すぐできる眠気解消法もお伝えします。

ほとんどの人が「病気」ではない!

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実は運転中に眠気に襲われるのは、

ほとんどの場合は「病気」ではありません。

 

睡眠時無呼吸症候群を始めとする病気が、

一時期テレビをにぎわせたことがあります。

 

確かに一部には病気の人もいますが、

ほとんどの病気が最近になって生まれたものです。

 

数十年前に比べて病気の数も格段に増え、

病院に行けば何かしらの診断結果が出るほどです。

 

よほど症状が深刻なら疑うべきですが、

たいていの眠気は病気ではありません。

運転中に眠くなる本当の原因

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まず考えられるのは二酸化炭素の充満です。

特に冬場は起こりやすいのですが、

車内の窓を開けずに閉め切っていると、

次第に二酸化炭素濃度が高まってきます。

 

二酸化炭素濃度が高まると、

誰もが眠気を感じたり、

頭がぼーっとする感覚に襲われます。

これが眠気を引き起こすのです。

 

次に考えられるのが睡眠不足。

特に仕事をしている人で、

毎日6時間以上寝ていない場合、

この可能性が高いですね。

 

睡眠不足の状態では運転していても、

突然の眠気に襲われます。

 

また、熟睡できていない人にも

同様の傾向が見られることがあります。

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最後に考えられるのが、

注意力の欠如です。

 

免許をとったばかりの頃は

緊張しながら運転するので、

眠気とは無関係です。

 

ところが慣れて来ると、

つい運転以外のことを考え、

気が散ったり眠気に襲われてしまうのです。

今すぐできる眠気解消法!

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まずは窓を開けること。

車内にたまった二酸化炭素を放出しましょう。

10分くらい開け続けると、効果は抜群ですね。

 

次に行うのは生活習慣の改善。

運転前日は6時間は寝る様にして、

十分な睡眠をとってください。

 

とはいえ仕事の関係から、

6時間の睡眠をとれない場合もあるでしょう。

 

そんな時には涙袋のあたりを指で押して、

マッサージをしてください。

これで一時的に目が覚めます。

 

あるいは冬場であれば暖房をつけず、

寒気を感じながら運転しても良いでしょう。

寒気を感じる分、眠気には襲われませんからね。

 

その他、ガムやコーヒーも効果的ですが、

毎日食べる様になると効き目もなくなってきます。

まずは上記の対策をとった上で、

補助的にガムやコーヒーは利用して下さい。

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